Witam! Czy sniadanie, obiad lub ostatni posilek dnia, duzo bialkowy, ma miec jakis określony procent kcal z calodziennego zapotrzebowania czy trzeba po prostu wyrobic te kcal dowolnie w kazdym posilku? Z gory dzieki!
[...] odżywcze Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 900g SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Plant Protein Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 102 kcal 5% Tłuszcze 1,3 g 2% - w tym nasycone 0,7 g 4% Węglowodany 1,5 g 1% - w tym cukry 1,4 g 2% Białko 21 g 42% Sól 1,5 g 25% Profil aminokwasowy (procentowa zawartość [...]
w dni wysokie wychodzi mi 3800Kcal w srednie kolo 3000 w niskie 2700 - moj bilans kaloryczny powinien wyniesc 3,500/dzien w diecie CC ma tak byc ,ze w sumie tygodnia bedzie na -Kcal ? czy mam uzupełniać Kcal w dni z niskimi WW tluszczami ? pzdr
[...] 100ml na dzień to pomoże ruszyć z miejsca ?? Jak to jest.... ludzie robią jakieś głodówki, diety kapuściane jakieś pszeniczne, nie mogą schudnąć kilograma w miesiąc, a ja wpieprzam z 3,500 kcal dziennie, wbijam takie tuczniki i chudne w tydzień 1,5 kg.... Padaka Czekam na sugestie co i jak Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-11-09 12:26:30
Mam pytanie dobrze to mi wychodzi 180g jaja gotwoane ma B:17 T:13 WW:1 kcal 196 a jezlei zrobie tak 180g jajo sadzone + 5 g oliwy to wtedy wyjdzie mi B:18 T: 19 WW:1 kcal 240 dobrze to obliczam
Siemka! Przychodzę do was z pytaniem odnośnie tego iż jestem na utrzymaniu wagi, ale przyszła okoliczność jaka było wesele i przekroczyłem o 700/800 kcal swoje dzienne zapotrzebowanie, czy na następny dzień zjeść te 700/800 kcal mniej czy totalna Głodówka czy co zrobić? Help!
[...] że z formą życia (choć i tak mnie do końca nie zadowalała). Redukcja była udana jeśli chodzi o efekty, jednak napewno można ją było zrobić lepiej- za szybko ściąłem kcal, cardio robiłem od początku itd. Rozpocząłem ją z wagą 90kg, zakończyłem na 81kg. Po tym czasie nabrałem też złych relacji z jedzeniem, i wyleczyłem się z tego dopiero [...]
Witam, teraz mam tydzień urlopu,pracuje fizyczniei robie mase na 3900 kcal.czy mogę zmniejszyc kcal bo jednak przez ten tydzien moja aktywnośc bedzie duzo mniejsza bo zamierzam zregenerować się na maxa i przez ten tydzien z łóżka to tylko na silownie bede wstawal
[...] , pomógł w wyeliminowaniu błędów itd. 88x24= 2112(BMR) BMR x1,1 =2323,2kcl - Dzienne zapotrzebowanie Białko 2,o g białka na kg czyli 88x2.0= 176g Białka 1g białka to ~4 kcal 4x1176= 704 kcl Węglowodany ustawie na 160 g co daje 4x160 =640 kcl 2323- 704-640=/9=108,8 kcl T 7.00- 7.30 Płatki owsiane 40g ( 4 duże łyżki) + Mleko łaciate 3,2 [...]
Witam mam 18 lat ważę 67 kg i mam 182 cm wzrostu. Dieta jest zrobiona pod mase, zapotrzebowanie - 3000 kcal + dodane 1500 kcal masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b17863141674e6899668969ab743b55.png
Jestem tydziń po mini cucie dodałem 200 kcal do zapotrzebowania i waga wzrosła mi z 82.2 do 83 kg i teraz stoi od kilku dni na 83 kg. Dodać jeszcze kcal czy czekać ?
ćwiczyłam dziś na orbitreku 40 min, ze średnią prędkością około 5-6 km/h. pokonałam trasę 4 km, spaliłam jedynie 180 kcal. Czy te parametry są wiarygodne? czytałam, że w ciągu godziny na orbitreku spala się ok. 500 kcal...
Witam. Pytanie jak w temacie - skład : mąka, jajko, mleko. 1000 kcal. Oczywiście kcal wliczone w dietę. Czy lepiej zamiast mąki, zastosować zmielone płatki owsiane - jeśli tak jakie polecacie ? Pozdrawiam.
18 lat, 183 wzrostu, 78 kg wagi. z tego co obliczylem to moje zapotrzebowanie wynosi 3030 kcal. tak na oko to dobrze czy zle obliczone? niezamalo moze byc tych kcal?
[...] płaskim brzuchu (lekki zarys 2-4 paka, na więcej nie licze) Dieta: Typowo kulturystyczna z max 2 "cheat mealami" w tygodniu, także nie będę zanudzał szczegółami. Około 3500 kcal, zależnie od dnia. Orientacyjne makrosy: Białko 2 - 2,2 g / kg masy ciała Węglowodany 6 g / kg masy ciała Tłuszcz 1 g / kg masy ciała Suplementacja: Suple aktualnie (za [...]
[...] treningową i przyrost beztłuszczowej masy ciała. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g Białko 0 g Tłuszcz 0 g Węglowodany 0 g Wartość energetyczna 0 kJ (0 kcal) Monowodzian kreatyny 99,99 g Sposób użycia: Dla uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną łyżeczkę do herbaty (5 g) kreatyny z sokiem owocowym lub wodą (nie [...]
Czy spożywanie 2650 kcal dziennie w tym 808kcal białka, ~662kcal tłuszczy oraz 1180 kcal węglowodanów jest prawidłowe dla tego typu diety dla osoby o wymiarach 184cm/101kg? Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam.
witam mam 15 lat 173cm wzrostu i waże 50 kg chciałbym przytyć możecie mi w tym pomóc ? może ułożycie mi diete moje dzienne zapotrzebowanie kcal to 2656 kcal bardzo prosze o pomoc !!!
